Chi non ha mai avuto un periodo con disturbi del sonno? Può capitare a tutti. La sensazione che si prova durante il giorno è quella di essere rallentati, irascibili, oltre che stanchi. Lo stile di vita odierno, lo stress e le abitudini alimentari sono i principali fattori che influenzano la qualità del sonno. Il riposo adeguato svolge un ruolo chiave per la salute ed il benessere psicofisico!
Cosa fare?
➡ Fare esercizi di respirazione prima di coricarsi per rilassarsi e ridurre lo stress accumulato durante la giornata ➡ Ridurre l'utilizzo di pc, cellulari e altri apparecchi elettronici ➡ Coricarsi prima della 23 e dormire almeno 7-8 h ➡ Fare movimento ➡ Prediligere cibi semplici e più naturali possibili, riducendo il consumo di prodotti ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi ➡ Preferire metodi di cottura semplici e senza aggiunta di grassi: al vapore, ai ferri, alla griglia, al forno o al cartoccio ➡ Migliorare le abitudini a tavola: è importante preferire pasti leggeri ed equilibrati ➡ Aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio, magnesio e di vitamine del gruppo B, poichè favoriscono il rilassamento dell’organismo
Quindi, è fondamentale attuare dei piccoli ma significativi cambiamenti nello stile di vita, per ristabilire il giusto equilibrio del proprio benessere psico-fisico e migliorare la propria salute!
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