A causa delle restrizioni imposte dalla quarantena, lo stile di vita della maggior parte di noi ha subito degli stravolgimenti, nonchè aumento del consumo di cibo e di sedentarietà . Ma ora che anche la fase 3 è iniziata, è tempo di riprendere in mano la situazione e rimettersi in forma!
Ma in che modo l’alimentazione può essere d’aiuto?
Scopriamolo insieme:
ACQUA: unico alimento che disseta e che aiuta a recuperare energia e vitalità ! E contrasta la ritenzione idrica!
FRUTTA E VERDURA di stagione: ottime fonti di acqua, minerali, vitamine e fibre. Quindi consumiamo la verdura, cruda o cotta, due volte al giorno, a pranzo e cena. E la frutta, prediligiamola agli spuntini, intera o preparando un gustoso estratto, adatto anche ai più piccoli!
CEREALI INTEGRALI E LEGUMI: il combo vincente per assicurare un adeguato apporto proteico! Inoltre, cereali integrali e legumi contengono carboidrati, vitamine e minerali, indispensabili per fornire all'organismo l'energia necessaria per affrontare al meglio la giornata!
PESCE fresco o surgelato: puntando a quello azzurro, ottima fonte di grassi buoni come gli omega 3 e di minerali come calcio e fosforo, utili per il corretto funzionamento del sistema nervoso e per il mantenimento della struttura ossea.
Sostituiamo il sale con ERBE E SPEZIE aromatiche, ricche di minerali e di sostanze antinfiammatorie!
MOVIMENTO: fondamentale per recuperare la forma fisica, per essere più attivi ed energici e per rilassarci!
Che ne dici? Non ci sono tutte le premesse per volersi un po' più bene?