Anno nuovo, in forma!

Le festività natalizie sono giunte al termine e con esse, anche gli sgarri tipici di queste occasioni. Gennaio rappresenta il mese dei buoni propositi, dei “nuovi inizi”, dei pensieri positivi. E non c’è modo migliore di iniziare il nuovo anno, rimettendosi in forma, ripristinando le corrette abitudini a tavola.

Quindi cosa fare?

1. Rigore e buona volontà, non bastano! E' importante armarsi di pensieri e di convinzioni positive che ci consentono di darci la carica e la motivazione giusta per raggiungere il proprio obiettivo di benessere.

2. Definire un piano di azione. Stilare una lista di ciò che si vuole migliorare. Una volta compilata, ci si focalizza su ogni singolo aspetto, applicandosi costantemente, al fine di raggiungere il risultato.

3. Organizzazione e #ordine. Organizzare gli impegni, i pasti e la spesa settimanale, così come ordinare gli spazi, la dispensa ed il frigo in casa, permettono di riordinare le idee e di stabilire un equilibrio tale da raggiungere con più facilità e serenità l'obiettivo.

4. Fare una spesa consapevole. Mettere nel carrello tutto ciò di si ha davvero bisogno per colazione, pranzo, cena e merenda: frutta e verdura di stagione, tisane e tè, cereali integrali, olio extravergine di oliva, frutta secca, uova bio, pesce, legumi e carne di buona qualità. E' importante puntare alla #quantità e alla #qualità dell’alimentazione.

5. Mangiare sempre allo stesso orario. Per ritrovare la regolarità dei pasti persa durante le feste, è importante dedicarsi al pasto a orari precisi e ben definiti.

6. Limitare i pasti fuori casa. Dedicarsi al pasto, apparecchiando sempre una bella tavola e mangiando in compagnia, con la tv spenta e coscienti di tutto quello che è presente sul proprio piatto. Se si pranza al lavoro, si riacquista la buona abitudine di portarselo da casa.

7. Fare movimento. Per mantenersi in forma, è buona regola riprendere la corretta abitudine di fare dell'attività fisica, in casa o in palestra, per almeno 1 ora tutti i giorni.

Che dire? Non ci sono tutte le premesse per volersi un po' più bene?